Initiation au bien-être


Atelier 1 : (R)ÉVEILLEZ-VOUS

L'atelier 1, vous propose de découvrir des gestes d'assouplissement du corps pour prendre connaissance de votre réseau énergétique.

 

Le but étant de sensibiliser chacun à l’auto bien-être.

 

En dehors des séances de massage et d'énergétique, je vous propose d’accéder à des notions de bien-être pour rester Maître(sse) de votre bien-être.

 

Nous resterons dans la philosophie asiatique et plus précisément, dans la philosophie japonaise (Makko-Ho / Shiatsu Zen).

 

Dans le respect de chacun et de vos capacités, je vous propose d’effectuer une série d’étirements (Makko-Ho) associés à la respiration, à des points de concentration et d’ancrage qui sont accessibles à tous.

 

Ces étirements visent la libre circulation de l’énergie vitale à travers chacun des méridiens d’énergie, permettant ainsi une meilleure fonction des organes et viscères qui y sont associés.

 

 

Image Google 

Chaque série d'étirements (Makko-Ho) est associée :

- à un des cinq éléments (terre, feu, bois, eau, métal) de la médecine traditionnelle chinoise ,

- à deux méridiens qui sont eux-mêmes reliés à un organe.

 

Dans cette science orientale, chaque organe correspond :

- à certaines parties du corps

- à des états d’esprit

- à des émotions.

 

Avec cet atelier, prenez contact avec vous-même.

 

NB : cette pratique est douce, statique et passive. Le but étant la détente et la relaxation dans le respect des capacités physiques de chacun.

Images des  LABORATOIRES JZ SPÉCIALISÉS DANS LA PHARMACOPÉE TRADITIONNELLE CHINOISE

 

 

Séance de 1h30 = 15€  (3 personnes maxi) le vendredi soir à 19h

Sur inscription uniquement

Prévoyez :

- un tapis de gym

- une tenue souple

- une serviette

- cahier + stylo

 

Rappel des règles de « bonne séance » : respect, non-jugement, bienveillance, tolérance, entraide, hygiène, bonne humeur, légèreté, zen !

 

Cette technique permet :

- de garder un bon moral,

- de réveiller le corps engourdi par la nuit de sommeil,

- de recevoir l’énergie pour mieux s’adapter aux imprévus de la journée,

- de libérer les tensions accumulées,

- de rester souple,

- de favoriser l’endormissement (si vous l’effectuer le soir).

 

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Rappel : En dehors de cet atelier, pensez à effectuer des étirements le soir après le travail ou en récupération d'une sortie sportive ou de détente (marche, vélo).

N’oubliez pas de choisir un endroit calme où vous serez détendu, de préférence le soir entre 17 et 20 h, période où votre corps atteint son pic de température et où il sera plus à même d'être étiré.  


Atelier 2 : (Ré)HARMONISEZ-VOUS

L’Atelier 2, vous fait découvrir des gestes d’étirements doux basés sur la respiration pour désengorger vos muscles des toxines, gagner en souplesse et réduire le stress accumulé  au cours de la journée.

 

Cette gestuelle peut être pratiquée à tout âge, dans le respect de chacun et de vos capacités physiques.

 

Le but étant de vous permettre par des gestes doux et contrôlés de relaxer vous-même votre corps (et votre esprit) au quotidien.

 

Cet Atelier 2 se veut dans le même esprit que l’Atelier 1 : libre accès à des notions de bien-être pour rester Maître(sse) de votre mieux-être.

Les vertus de cet Atelier2 concernent autant le corps que l’esprit.

- Il soulage les tensions musculaires,

- Il corrige les raideurs,

- Il procure relaxation et tonus,

- Il améliore la concentration.

- Il offre un gain de souplesse,

- Il participe aussi à la prévention des douleurs dans les mouvements du quotidien,

- Il contribue à un bon maintien du dos et aide à se tenir droit.

 

NB : Au cours de la séance, la patience et la douceur sont les Maîtres Mots.

Ne jamais forcer sur un muscle ou une articulation au risque de se blesser.

Les exercices ne doivent pas être douloureux. 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------Rappel : 

Avant une activité sportive : ces exercices préparent le corps à l'effort et préviennent des blessures (déchirure, claquage, tendinite, lumbago...).

Après une activité sportive : ces étirement facilitent la récupération et évitent l'apparition de courbatures.

 

Séance de 1h30 = 15€  (3 personnes maxi)

 

le vendredi soir à 19h

Sur inscription uniquement

 

Prévoyez :

- un tapis de gym

- une tenue souple

- une serviette

- cahier + stylo

 

Rappel des règles de « bonne séance » : respect, non-jugement, bienveillance, tolérance, entraide, hygiène, bonne humeur, légèreté, zen !